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Dieta Skinny Girl.

Esta dieta es algo normal y no muy extrema, es un tratamiento contra el sobrepeso y no tiene efecto rebote. Se trata de ingerir una serie de calorias en cada dieta. Como es algo mas personal, cada dia te tienes que hacer tu propio plan de comidas. Para que esta dieta tenga el efecto deseado debes incluir lacteos desnatados, carnes magras y pescados. Reducir hidratos de carbono (NO ELIMINAR) y tomarlos siempre en el desayuno y legumbres con aporte semanal. Se recomienda cocinar por hervor, al vapor y los pures o papillas, y tratar de cocinar con la salsa de la propia comida. Reducir la sal. Beber entre litro y medio y dos litros de agua, no mucho mas. Relantecer el metabolismo por las noches y acelerarlo por las mañanas, es decir, comer en forma de piramide, la parte mas ancha es el desayuno  y la mas estrecha es la cena.

Reglas:

- Comer todas las frutas y verduras que quieras independientemente de la lista de calorias.
- No utilizar azucares o salas, en el caso de utilizarlo, añadir las calorias a la dieta.
- Minimo de ejercicio de 30 min 5 veces a la semana.
- Las calorias extras se recompensan con un ejercicio de cardio, como por ejemplo correr.


Los dias en rojo podeis consumir mas calorias de las que pone.
El dia 30 en vez de hacer ayuno os recomiendo que consumais 300 calorias.

NOTA: con esta dieta se reducen de 7 a 15 kilos en un mes!

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